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行業資訊

中醫提示睡眠的最佳時間

世界衛生組織的調查顯示:環球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質更低于世界水平。至于香港,有調查統計,超過八成在職人士受失眠困擾。有學者和研究人員指出:良好的睡眠有利防止生活習慣病?,F代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂,進一步導致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發生。中醫專家告訴你,二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注,向世人提示睡眠的最佳時間。

■“子時”(晚上11點到凌晨1點):

睡眠時間最重要的起點。

《黃帝內經》:凡十一臟皆取于膽。

每天的“子時”就是膽經最旺的時候,這時候安靜的躺下準備就寢,對健康最有幫助。假如這時候不睡覺,長期下來膽經就容易出問題,會出現“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況,所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。而且,膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力,所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

■“寅時”(凌晨3點到凌晨5點):

熟睡才能補足肺氣。

《素問──靈蘭秘典論》:肺者,相傳之官,治節出焉。

這個時間肺經當值運作,肺經是調節臟腑之間很重要的管道,好比傳令官一般,調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好,這段期間就會比較淺眠,惡性循環之下,就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。當然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,這段時間如果睡的好,隔天起來氣色也會比較好!大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗,回想一下是不是這段時間沒睡的話,隔天似乎很難補回來?

■“卯時”(凌晨5點到凌晨7點):

大腸經旺盛,習慣起床后排便最好。

《素問──靈蘭秘典論》:大腸者,傳導之官,變化出焉。

便秘是百病之源,常常很多人有便秘的問題,甚至累積了兩星期以上還無法順利排便,照X光之后竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質,很容易影響健康,建議在起床后習慣喝一杯暖水,然后去蹲馬桶,養成習慣之后身體才會有通暢的管道。

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